断食ダイエットの効果について
ダイエットには色々な種類がありますが、その中で断食ダイエットというものも昨今出てきた方法です。
言葉の通り、食事をしないで減量をするのが、断食ダイエットでのやり方です。
断食そのものは体重を減らすには有効かもしれませんが、ただ食べないだけでいると、身体的なダメージが大きいものです。
断食をする時には、コンディションや、体の具合に十分に配慮して、体調を悪化させないように配慮しながら行うことが重要です。
まず1日目は、食事は一回だけにします。
急に何も食べなくするという断食では、体への負荷が大きくなりすぎます。
カロリーの摂取量を意識して、例えば具が豆腐だけの味噌汁といった食事内容がダイエットにはおすすめです。
食事は１食に減らしますが、日中は、スポーツドリンクなど水分を補給することは可能です。
具の入っていない味噌汁を１杯、２日目は飲むだけに留めて、食事の分量を少なくしていきます。
その翌日は、味噌汁も食事も何もなし、口にするものは水だけと段階的に断食を進めていきます。
ご飯は一切食べず、水分補給だけでいられるような状態まで体をつくっていくと、だるさを強く自覚するようにもなるようです。
しばらく続けることで、大幅に体重が減ったという方もいますが、何ヶ月かに一度のペースで続けてダイエットを成功させた人もいます。
ダイエットをする時の注意点としては、長い日数続けない事と期間を空けて行う事、体調不良を感じる場合は即やめる事です。